来源：潮新闻
这两天，一段视频火了，杭州夜班公交车上一名乘客突发疾病，出现心脏不适、胸闷等症状，公交司机一站不停直达医院，争取宝贵时间送医救命。
潮新闻记者了解到，这名公交司机叫陈仁良，事后几天他也没向身边同事提起过这件事，要不是杭州公交收到了乘客的感谢，公交公司也不知道发生过这样惊险的一幕。
根据感谢信中介绍，这名乘客8月2日0点12分，在丁桥赵家港桥公交站上车后，期间因低钾血症发作引发心脏不适，司机师傅路上站台都没停，一路开到树兰医院公交站，随后120把她接走。
因此，她想表扬8218路车编号是(8-6169)的夜班车司机。
公交公司供图
8月11日，记者联系上这名夜班车司机陈仁良，他今年59岁，平时就是跑8218线路公交车，这条线已经跑了十几年。
杭州公交8218路是一条夜间线公交，线路起于武林广场，止于勤丰路明珠街口，全程设上行37座、下行36座车站。
据陈师傅回忆，那天深夜，他像往常一样开着公交车在夜色中平稳行驶，一个突发状况打破了车厢内的宁静。
“我记得当时已经是丁桥开往武林广场方向的末班车，在停靠赵家港桥公交站时，这名女乘客怕赶不上跑过来坐车，我还等了她一下。”陈师傅记得，该乘客大约40岁，一上车就说不舒服，旁边两名乘客给她让了座。
车子大约开了两站路，行驶在同协路上时，这名乘客面露痛苦神色，向旁边乘客求助。
“我有先天性心脏病，不好意思，能帮我叫一下120吗？”
此时，陈仁良正全神贯注地驾驶车辆，见状立即向车内乘客求助，恳请热心人帮忙拨打120。
经热心乘客提醒，事发地前方不远处就是树兰医院，这无疑是能最快为乘客提供救治的地方。经过车内其他乘客的一致同意，陈仁良决定先送这位突发状况的乘客直奔医院。
途中，热心乘客已成功拨通急救电话，为救援争取了关键时间。
大约10分钟后，公交车稳稳停在医院门口，3名医院急救人员迅速上前，将患者小心转移至救护车，紧急送往院内进行救治。
此时，陈师傅悬着的心才放下来，继续投入当天的营运工作，将车上其他乘客一一送往目的地。
事后，被救乘客特意在网络平台发表了对陈师傅的感谢。
在陈仁良看来，这没有什么，就是应该做的事。“这么多年，我也是第一次遇到这么紧急的情况，公司平时经常给我们进行急救培训，希望大家出行都能顺顺利利、平平安安。”
心脏的“作息规律”
老话说养生要“顺应天时”，养心护心更是如此！无论是日常养护心脏，还是防治心血管疾病，都与“时间”密不可分。一天之中存在心梗的高发时段，而心脏养护也有其专属的24小时时间表。
2025年7月，《欧洲心脏杂志》刊发一项研究指出“心血管疾病的昼夜节律”，并强调心血管疾病治疗也应“顺时而为”。
根据研究，夜间睡眠时，副交感神经活跃，心率和血压降低，为心脏“减负”；白天交感神经兴奋，心率加快以满足日常活动需求。
清晨从睡眠到清醒的过程中，身体交感神经活动会增加，心肌梗死风险增加。有数据显示，心梗在早晨更为多发，早晨发病率是夜间的3倍，这与晨间血压升高、血小板易聚集形成血栓的生理特点密切相关。
养护心脏24小时“作息表”
心脏也有自己的“作息表”，要知道它在什么时候最“脆弱”，该休息时就要休息。心脏最爱的24小时“作息表”（具体时间可依个人情况调整），照着来养护：
7:00 晨起醒来躺一躺
闹钟选轻柔、舒缓的声音，或者轻柔地震动，让我们渐进地醒来；被强烈闹钟唤醒，我们瞬间会血压骤升、心脏猛跳。建议醒来后不要马上就起床，尤其是老年人。
7:20 早晨一杯温开水
起床后一定要喝200毫升温开水，大概一小杯，稀释血液，减轻心脏的负担。
8:00 早餐最好有4样
吃对早餐能护心！早餐质量高的人，心脏和代谢指标会更好，肾脏功能也会更好。根据《中国居民膳食指南（2022）》，高质量的早餐应该含有以下4类食物：谷薯类、动物性食物、奶豆坚果和蔬菜水果。
9:00 多次小口喝温水
别等口渴再喝水，要随时小口喝些温开水。保持充足的水分摄入，对维持良好的血液循环，呵护心脏健康起着至关重要的作用。每天饮水1500~1700毫升。避免饮用含高糖、咖啡因和酒精的饮品。
10:00 久坐起来走一走
对于久坐办公族，建议坐40分钟就要起来动一动。久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。
12:00 午餐细嚼慢咽八分饱
吃饭要细嚼慢咽，慢一点。因为人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压(低压)降低，大约持续30~120分钟。吃饭过快时，由于进食过多，心率加快会更明显，持续时间也会更久。
13:00 午睡小憩30分钟
午睡时长控制在30分钟以内。2020年欧洲心脏病学会年会公布的一项研究成果发现，每天不超过1小时的短暂午休有助于心脏健康，但午睡时间超过1小时反而增加风险。
15:00吃一小把坚果护心
吃点坚果对心脏好，建议最好选原味的，一小把即可。既往研究发现，摄入较高的豆类和坚果，与心血管疾病、冠心病和中风风险较低有关。
16:00 有氧运动30分钟
中等强度运动被证实对心脏健康最为有利。中等强度运动主要包括健步走、慢跑、骑自行车、登山、游泳、爬楼梯等。
可以多亲近大自然，在无污染的环境中锻炼，特别是在公园和林区，既能保护心脏，也让心理更健康。
19:00 晚餐与入睡隔4小时
晚餐别吃太晚，最好和睡眠间隔4个小时。考虑到每个人下班的时间和路途长短的不同，在晚上6-8点之间吃晚餐是比较合适的。
21:00 尝试深呼吸放松一下
慢性压力会使皮质醇水平持续升高，导致血管内皮功能障碍。通过正念冥想和缓慢地深呼吸来练习减压，可以有效缓解心理和情绪压力，也可以为睡眠做准备。
（1）呼吸疗法：4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）可快速降低交感神经兴奋度。
（2）音乐干预：聆听60-80拍/分的古典音乐，20分钟即可使血管扩张度提升26%。
（3）正念训练：每天15分钟冥想，8周后可见C反应蛋白（一种非特异性炎性标志物）水平显著下降。
22:00 入睡最好在23点前
睡太早和睡太晚，都不利心脏健康。具体来说，就是在晚上10-11点之间入睡的人，其患心血管疾病的风险是最低的。此外，建议睡够7-9个小时。
一起“顺应天时”，养心护心！
潮新闻综合自 记者陈薇 通讯员 王曲翔、健康时报
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